jajka a

[...] 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/1/21/b4f79455fa234e26990d9f47247078b4.jpg 3. 85g chleb, 120g jajka, 10g smalec, 15g orzech włoski /SFD/Images/2016/1/21/9794eca66ce2410d9e01df1dc8b5c89d.jpg 4. 70g kasza manna, 85g banan, 10g rodzynki, 5g miód, kakao, 90g pierś z [...]

[...] Kolacja zjedzona, więc teraz do wyra i z godzinka ćwiczeń na padzie, by nadgarstki nie zastygły. /SFD/Images/2016/3/21/c44d737486f9414ba6c02ac57818192c.jpg MISKA 1.120g jajka, 38g boczek, 10g smalec /SFD/Images/2016/3/21/3b6626844b97476483e0fb32320364c1.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż paraboliczny, [...]

[...] 50g śmietana 18%, 10g rodzynki, kakao 3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek 4. 70g kasza manna, 150g jabłko, 10g miód, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 120g jajka, 20g siemię lniane, 5g smalec, warzywa SUPLE - I jakieś foty szamy z weekendu: /SFD/Images/2016/4/18/2202257189024f0a8df51f5bbc66fe36.jpg [...]

[...] 50g śmietana 18% /SFD/Images/2016/4/20/07a1f4f0d276435b96f8bc1a2de9f64d.jpg 3. 200g ziemniaki, 100g wątróbka, 38g boczek /SFD/Images/2016/4/20/9ce88cf4633e48788322554f72b7f1ad.jpg 4. 70g kasza manna, 100g banan, 120g jajka, 10g wpc, kakao 5. 130g serek wiejski, 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski SUPLE 3g kreatyna mono

[...] 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 40g śmietana 18%, 6g masło orzechowe 5.130g jabłko, 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, jogurt naturalny, kakao /SFD/Images/2016/5/23/e89b518466f045f9a6b2e79c4f4d075a.jpg SUPLE 3g kreatyna mono

[...] wpc, 10g siemię lniane, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/27/dd8525f411bc4cccbd543348032009fd.jpg 3. 200g ziemniaki, 90g wątróbka, 15g smalec 4. 95g łopatka, 45g pierś z kurczaka 5. 90g banan, 65g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 8g miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/27/00393708f2814b8aaf16b7bc8b1fb58c.jpg SUPLE 3g kreatyna mono

[...] 5g siemię lniane, 9g wiórki kokosowe, 75g twaróg, 50g śmietana 18%, 10g wpc /SFD/Images/2016/5/30/0dc1316414ec49f1b005dc1d3f265dfe.jpg 5. 160g jabłko, 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/30/ce7a59f0eea44110b2bc4de064285fb6.jpg SUPLE 2g kreatynka mono dorwałam bcaa drink z ****** to se chluśłam [...]

[...] 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 20g pierś z kurczaka, warzywa 4. 150g jabłko, 150g truskawki, 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc /SFD/Images/2016/6/13/7ff2dd4c1eb5470c9427e892adff3609.jpg 5. 7g wpc, 110g twaróg, 60g śmietana 18%, 10g masło orzechowe Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] 7g masło orzechowe, 20g śmietana 18%, kalafior, 100g truskawki, 10g rodzynki /SFD/Images/2016/6/25/29ed9a0e890147e7af79e29f1c68e722.jpg 4. 150g jabłko, 190g fasola, 20g kasza manna, 60g jajka, jogurt naturalny 5. 60g białko jaja, 15g żółtko, 40g twaróg kozi, 10g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2016/6/25/6396a52271194f298537a06ebec4ee6a.jpg

[...] 55g twaróg, 35g śmietana 18%, 5g masło orzechowe, kakao, 10g wpc http://imageshack.eu/jSFc.jpg 3. 200g ziemniaki, 95g łopatka, warzywa 4. 120g fasola, 50g kasza manna, 60g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, 8g miód, jogurt naturalny http://imageshack.eu/kSFc.jpg 5. 10g siemię lniane, 40g śmietana 18%, 60g jajko, 50g serek wiejski, 60g pierś z [...]

[...] drążka do klatki 3s 12p 4. Ściąganie uchwytu w klęku3s 15p +pośladki MISKA 1. 95g łopatka, warzywa 2. 40g płatki owsiane, 130g jabłko, 10g masło orzechowe, 10g wpc, 120g jajka 3. 60g kasza manna, 100g jabłko, 10g miód, 5g rodzynki / 90g pierś z kurczaka, warzywa 4. 160g wątróbka, 10g smalec, warzywa Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] 1 jajko, 5g smalec /SFD/Images/2016/8/11/57b2a98c6d424f9ca48d2e2e9ffb96f1.jpg 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2016/8/11/d870bb54a9fa49b1a1441580dc6e9f3b.jpg 4. 130g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny Zmieniony przez - julcziik w dniu 2016-08-11 20:49:45

[...] radzić jedną ręką i wszystko 10 minut wcześniej muszę zaczynać ehh Chociaż jakaś micha 1. 95g szynka wieprzowa, warzywa 2. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 3. 2 jajka, 80g twaróg, 10g masło orzechowe (marchewkowy omlet) 4. 200g serek wiejski 5. 240g fasola, 1 jajko, 20g rodzynki, 70g czarna porzeczka [...]

[...] ale gdyby było słodsze to bym nie narzekała :-D Jakoś się zje, zobaczymy jak w omlecie. MISKA 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 30g boczek, warzywa 4. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 5. 55g płatki owsiane, 120g jabłko, 130g [...]

[...] drogą i czuję się lepsza, bo podałam mu rękę i rozmowa ciągnęła się przez jakieś 10 minut wowww %-) MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski zaraz wpadnie 5. 125g mozarella, 70g makaron, warzywa SUPLE witamina D3 [...]

[...] na suwnicy 5x12 2a. Wykroki z hantlami 5x10 2b. MCNPN 5x12 2c. Hip thrust 5x12 + 15 minut interwały (15 / 45) + 20 minut bieg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 220g udko z kurczaka,warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 200g serek wiejski, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko PS. Gdyby ktoś [...]

[...] w tej kolejności, dlatego już dość ciężko się biegło + przy ilości wody jaką wypijam też nie było zbyt komfortowo %-) 55 minut rower 15 minut interwały (20/40) brzuch http://imageshack.eu/GwLc.jpg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, warzywa 3. 170g pierś z kurczaka, warzywa

[...] Planowałam wcześnie iść spać, żeby chociaż te 6h snu wyrobić, ale nie umiem się przestawić na tak wczesne zasypianie :/ MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g miód 2. 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki,130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 120g [...]

[...] więc mimo małej ilości snu i kalorii to siła w góórę 8-) I micha Chociaż w weekend mogę trochę zmienić sposób przyrządzenia posiłków, produkty prawie takie same 1. 2 jajka, 130g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 10g orzech włoski, 10g miód 2. 150g udko z kurczaka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 130g twaróg (wyjątkowo po treningu, bo [...]

Mówiłem, że będę zaglądał, a jakoś mi się "odobserwowało", od dziś będę miał gdzie posty nabijać 8-) To u mnie jajka od szczęśliwych kurek taniej wychodzą, chyba że o takich rozmawiamy :-D